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日志

从启功先生的两首自嘲诗谈开去—— 如何让你的颈椎更健康

热度 2已有 2480 次阅读2015-3-17 09:16 |系统分类:教育

从事公文写作、后勤财务、机关打字、军车驾驶等职业的人员,由于长期低头工作,使颈椎长时间处于某些特定体位,会造成颈椎间盘内的压力增高,使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,从而导致发生颈椎病。

  颈椎病发作时,轻则手臂酸痛、颈脖僵硬、活动受限,重则恶心呕吐、卧床不起、眩晕猝倒,就连国学大师启功先生也在无奈之余作诗自嘲,聊以自慰。

  启功作诗调侃颈椎病

  启功先生是当代著名学者、画家和书法家。他著作丰富,通晓语言文字学,对已成为历史陈迹的八股文也很有研究,同时他做得一手好诗词。

  或许也是深受颈椎疾病之苦,启功先生曾经用调侃的语言,绘声绘色地描绘了颈椎病及其治疗的过程,可谓字字珠玑,令人叹为观止。

  【西江月·颈椎病】

  七节颈椎生刺,六斤铁饼拴牢,长绳牵系两三条,头上数根活套。

  虽不轻松愉快,略同锻炼晨操,《洗冤录》里篇篇瞧,不见这般上吊。

  【渔家傲·颈椎病就医】

  痼疾多年除不掉,灵丹妙药全无效。自恨老年成病号,不是泡,谁拿生命开玩笑。

  牵引颈椎似上吊,又加硬领脖间套。是否病魔还会闹?天知道,今天且唱渔家傲。

  启功先生生性豁达,胸怀宽广,尽管饱受病痛之苦,仍不失幽默风趣,诙谐轻松,运用白描的笔触和诙谐的语言把自身患病的感受写成白话诗词,戏谑调侃、惟妙惟肖,着实令人忍俊不已,捧腹大笑。

  颈椎其实很脆弱

  人体颈椎由7块椎骨组成,作为脊柱的一个重要组成部分,颈椎连结着大脑与身体,是“一夫当关,万夫莫开”的总通道。由于长期承受负荷和劳损,加上逐渐出现退行性改变,颈椎也显得很脆弱,容易受到伤害,从而形成大家常见的颈椎疾病。

  7块颈椎骨之间,是借椎间盘、前纵韧带和后纵韧带相连起来的。椎间盘位于相邻的两个椎体之间,具有减震、防磨损、避免椎间孔缩小等作用。椎间盘坚韧而有弹性,它既能牢固连接椎体,又容许椎体间有少量的运动。当颈椎运动时,髓核在纤维环内可发生轻微的变形和运动,但一旦用力过猛或者长期保持一个姿势引起劳损后,破裂的髓核就会压迫脊神经或脊髓,久而久之,就会产生病变,让人感到疼痛难忍。

  一般情况下,颈椎间盘从30岁以后开始退变,进而导致椎间盘变薄,椎间隙变窄。由于椎间隙变窄,使韧带变松,椎体不稳,关节面易发生磨损而导致增生,造成脊髓、颈神经根、椎动脉及交感神经受压,这是发病的内因。由于工作性质的原因,机关干部、驾驶员、飞行员、打字员等官兵更易得此病。

  此外,急性外伤和慢性劳损也容易造成颈椎病。一是不良的睡眠体位如习惯把枕头垫高;二是工作姿势不当,长期处于坐位,尤其是低头工作,造成颈后部肌肉韧带组织的劳损;三是过度的体育锻炼,超过颈部耐受量的运动,也可促使颈椎退行性改变。

  良好习惯可为颈椎减压

  第一、研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,官兵们要经常保持乐观向上的精神状态。

  第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是长期坐办公室的机关干部,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,军车驾驶员要注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,使颈椎受到伤害。

  第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性病变。

  第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

武警河南省总队郑州市支队卫生队队长 吴 星

http://www.sina.com.cn  2011年01月08日 08:05  解放军报


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